3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина

Память у человека, как правило, исчезает постепенно. Сначала забываются мелочи, потом имена и лица, а далее, по нарастающей, — по-настоящему важные события. Нейрофизиологи говорят, что мозг стареет не по паспорту, а угасает, когда его перестают включать. И, наоборот, он способен просыпаться — даже тогда, когда все уверены, что поздно…

Академика Александра Александровича Микулина (на фото) — советского авиационного конструктора, инженера и мыслителя знают немногие не специалисты, а, между тем, его судьба — почти вызов самой идее «возрастных ограничений».

К его 50-ти годам организм дал серьёзный сбой, и врачи ему сказали, что активной жизни пришёл конец и вообще приговорили к слабоумию. Но Микулин не принял роль «доживающего». Он сделал то, что умел лучше всего: начал разбираться в системе. Только на этот раз объектом исследования стал собственный организм. Сегодня портал со 170-тысячной армией подписчиков «Психология и Факты» рассказывает о 3-ёх его методах восстановления, выработанных в привычки.

Привычка № 1: гравитационный удар

Ощущение «тумана в голове» знакомо многим. Мысли словно вязнут. Слова не находятся. Вроде бы всё понимается — но как будто через слой ваты.

Решение такой проблемы оказалось простым: нужно подняться на носки, задержаться на секунду и мягко опуститься на пятки. В этот момент по телу проходит волна. Капилляры мозга наполняются, шея отпускает зажим, дыхание становится глубже.

Привычка № 2: прямая осанка

Сутулость — это не только про спину, а про сдавленную грудную клетку, пережатые сосуды и мозг, которому не хватает пространства. С возрастом человек буквально «складывается». И вместе с телом сжимается мышление, уходит масштаб, скорость, интерес.

Микулин был уверен: мыслить ясно в согнутом положении невозможно. Он советовал простое вытяжение вверх. Потянуться к потолку. Напомнить телу его ось. Иногда — вис на турнике. Иногда — просто стоя у окна.

Привычка № 3: вечерняя тренировка памяти

Перед сном — не экран, не новости и не шум, а несколько минут тишины.

Нужно вспомнить 5 новых вещей за день. Слово. Имя. Фразу. Число. Мозг в этот момент словно перебирает день, раскладывает его по полкам. Это — мягкая тренировка, без давления.

Все эти привычки кажутся слишком простыми, чтобы быть важными, но именно в этом их секрет, считал Академик.

Как пишет портал «Про Город», методы Микулина помогли тысячам людей восстановить остроту мышления даже в пожилом возрасте.

Ранее мы рассказывали об ошибках, которые очевидно старят и без того немолодых женщин.

Фото: соцсети