Как тренироваться после 50 и забыть о боли в суставах: советы травматолога Марка Иванова

Физическая активность сегодня подразумевает профилактику возрастных изменений и укрепление суставно-связочного аппарата. Это вклад в здоровье надолго, и неважно, в каком возрасте начать заниматься спортом.

Как это делать правильно? Сегодня в эксклюзивном интервью ответом на этот вопрос с нами поделился врач-травматолог Марк Иванов, к. м. н., заведующий отделением спортивной медицины.

Даже если у вас есть проблемы с суставами, не стоит думать, что фитнес усугубит их. Наоборот, движение поможет чувствовать себя легче.

Щадящие, но одновременно эффективные активности способны укрепить мышцы и суставы. Например, отличными вариантами станут пилатес, йога или скандинавская ходьба.

«Особенно если дополнить занятия приёмом натуральных гомеопатических лекарственных препаратов. Например, „Ледум палюстре“ и „Апис меллифика“, которые направлены на то, чтобы уменьшить хроническую суставную боль и воспаления», — утверждает доктор.

В любом возрасте, вводя в жизнь непривычные нагрузки, важно анализировать обратную связь организма. Иногда на первых порах можно столкнуться с сопротивлением тела. Например, с мышечной ригидностью.

Звучит страшновато, но что это на самом деле? Это явление, при котором позвоночник и мышцы не дают развернуться и выполнять амплитудные упражнения. В помощь здесь эксперт рекомендует гранулы «Рута гравеоленс», снимающие болезненную скованность и возвращающие движениям лёгкость.

Так, подбирая не слишком интенсивные активности, помогая организму добавками и слушая своё тело, любой может стать активнее. Главное — не торопиться и заниматься упражнениями регулярно.

Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Ранее мы писали о том, какие каши стоит избегать, если вам не безразлично здоровье суставов.

Фото: Медиасток.рф