Скорая помощь до завтрака: первый час после сна самый опасный для сердца — 5 утренних ритуалов против инсульта

Большинство инсультов случается в первые часы после пробуждения. Фитнес-тренер Денис Мгеладзе пояснил, что это связано с естественными причинами. Утром кровь становится гуще, кроме того, скачут гормоны и давление.

Однако можно совершить ряд простых действий, которые помогают снизить риски. Никакие лекарства не потребуются, только полчаса вашего времени.

Начинается мягкое пробуждение ещё в кровати. Не соскакивайте с постели сразу, дайте телу привыкнуть, потянитесь, пошевелите пальцами. Кровоток постепенно запустится. После такой небольшой разминки сядьте на кровати и сделайте несколько глубоких вдохов.

Тёплая вода с лимоном борется с густой кровью и подготавливает организм к приёму пищи. Однако стоматологи советуют отказаться от цитрусов людям с чувствительными зубами. После этого можно сделать коротенькую зарядку стоя. Повращайте ступнями и кистями.

Нервная система должна постепенно «включиться». Поэтому не спешите хвататься за телефон и пить кофе.

Резкий подъем, кофе натощак и холодный душ утром просто опасны. Эти действия могут повысить нагрузку на организм и повысить риск инсульта.

Узнайте, какие признаки говорят о надвигающемся инсульте.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.