Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат

Человеческий организм — это гениальная и самодостаточная система, способная очищаться сама, которая работает 24/7 с пиком активности этого процесса в ночное время — когда мы спим. Вместо того чтобы мучить себя голодом, можно просто помочь естественному ходу жизни. Портал «Начинающий спортсмен» приводит 3 простые правила, применение которых не требуют усилий, а ночное самоочищение организма с их соблюдением будет максимально эффективным.

Правило первое: стакан воды с лимоном и щепоткой морской соли за час до сна

Не простой воды, а специального «электролитного коктейля», в котором тёплая вода мягко запускает процессы пищеварения к утру и предотвращает обезвоживание; лимонный сок (из половинки лимона) содержит витамин С и лимонную кислоту, поддерживающие работу печени — главного детокс-органа, а щепотка хорошей соли (гималайской, морской) обеспечивает организм микроэлементами и помогает удерживать воду в клетках, предотвращая ночное обезвоживание.

Такой коктейль мягко подготавливает пищеварительный тракт к утреннему запуску, поддерживает гидратацию (вода выводит токсины через почки) и даёт печени необходимые минералы для её сложной ночной работы.

Правило второе: ужин до 19:00

Сделайте ужин, который должен проходить за 3-4 часа до сна, самым лёгким приёмом пищи. Сфокусируйтесь на некрахмалистых овощах (зелень, брокколи, цветная капуста, кабачки) и лёгком белке (рыба, индейка, тофу, яйца). Минимизируйте тяжёлые жиры, красное мясо и быстрые углеводы (хлеб, сладкое).

Когда организм не занят длительным перевариванием тяжёлой пищи, вся энергия направляется на восстановительные процессы: очищение клеток, ремонт тканей, детоксикацию в печени.

Правило третье: сон в абсолютной темноте и прохладе

Абсолютная темнота — условие для выработки мелатонина. Этот гормон сна является одним из самых мощных природных антиоксидантов и онкопротекторов. Он усиливает активность иммунной системы и помогает клеткам мозга очищаться от бета-амилоидов (токсинов, связанных с болезнью Альцгеймера). Даже свет от зарядки телефона или уличного фонаря подавляет его выработку.

Прохладная температура (18-20°C) способствует лучшему сжиганию калорий (работает бурая жировая ткань), улучшает качество глубокого сна и снижает ночной уровень кортизола (гормона стресса).

Придерживаясь этих 3-ёх привычек, уже через несколько дней вы заметите изменения: пробуждение будет лёгким без чувства тяжести и чувством прилива энергии; кожа станет чище, а оттёки уменьшатся, голова будет ясной.

Кстати, издание «Коммерсант» в продолжение темы и подтверждение пользы сна для очищения организма приводит результаты исследований американских учёных, в которых говорится, что когда человек правильно спит, спинномозговая жидкость удаляет из мозга метаболиты.

Ранее мы рассказывали об ошибках, которые очевидно старят и без того немолодых женщин.