Детокс без усилий: что действительно нужно вашему кишечнику — 3 простых шага для лёгкости каждый день

Когда кишечник работает как часы, это чувствуется во всем. Появляется лёгкость, энергии становится больше, а настроение улучшается. Оказывается, добиться этого не так сложно, если следовать нескольким простым правилам. О них рассказали на дзен-канале «Советы для здоровья».

Начните с питания, кишечник любит разнообразие. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Не забывайте про ферментированные продукты. Натуральный йогурт, кефир, квашеную капусту.

Важно не только что есть, но и как. Старайтесь питаться в одно и то же время, не пропускайте завтрак, он запускает пищеварение на весь день. И не наедайтесь перед сном, дайте кишечнику отдохнуть ночью.

Пейте достаточно воды, без неё клетчатка не работает. Стакан тёплой воды утром натощак мягко запускает пищеварение. А вот запивать еду большим количеством жидкости не стоит, это мешает нормальному перевариванию.

Ранее мы рассказали о синдроме дырявого кишечника.