Меню для роскошных волос: как в рекламе шампуня — что кладём в тарелку

Ты — то, что ты ешь. Эту фразу приписывают Гиппократу. Спустя более 2 тысяч лет она не теряет своей актуальности. Сегодня поговорим о полезных для волос веществах, содержащихся в пище.

Волосы состоят из кератина, белка на основе серосодержащей аминокислоты. Ищите серу в бобовых, рыбе и яйцах. За синтез кератина отвечает цинк. Он содержится в мясе, орехах, твёрдых сортах сыра, семечках и тёмном шоколаде. Такая еда поможет при выпадении волос.

Для сохранения красоты и блеска волос нужен глицин. Самое богатое этой аминокислотой блюдо — холодец. Включите его в рацион хотя бы раз в неделю.

Витамины– строительный материал для здоровых и крепких волос. Биотин или витамин Н найдёте в кукурузе, горохе, фасоли, пшенице, фисташках. Витамины группы В — в бородинском хлебе и орехах. Ретинол или витамин А содержат сливочное масло, морковь и батат.

Седину можно предотвратить с помощью меди и хрома. Медью богаты печень, мясо, морепродукты и орешки. Хром найдёте в рыбе, перловке, свёкле и картофеле.

Ранее мы писали, какие продукты увлажняют кожу изнутри.

Фото: скрин Youtube

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева