16+

3 ореха каждый день: сердце, мозг и кости будут благодарны — забудете дорогу в аптеку

19:31 – 30 марта

Грецкий — самый лучший

россыпь грецкий орехов

Не секрет, что здоровое питание способно помогать здоровью без лекарств. Грецкий орех в этом плане — своеобразный суперфуд. Его состав уникален и способен поддерживать слаженную работу множества систем организма.

Полезные омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе. Но они также есть в орехах и действуют как необходимая смазка для сосудов. Их стенки остаются эластичными, снижается воспаление, улучшается кровоток. Снижаются риски атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Клетчатка в составе ореха — щётка для кишечника, а полифенолы служат пищей для полезных бактерий. Это путь к здоровому пищеварению, вы забудете о проблемах с животом.

Грецкий орех не зря похож на мозг. В нем есть все соединения, которые необходимы главному компьютеру организма. Нервные клетки защищены, нейронные связи формируются без сбоев. Память лучше, реакции быстрее, концентрация выше.

Для людей со скачками глюкозы грецкий орех — настоящая панацея для поджелудочной. Он замедляет всасывание сахара, а организм работает ровно. Полезные жиры и белок в составе ореха помогает бороться с приступами голода и упадка сил.

Витамин Е и антиоксиданты оказывают благотворное влияние на состояние кожи и волос. Снижается общий уровень воспаления в организме, суставы перестают ныть. Минералы, входящие в состав грецких орехов предупреждают остеопороз, укрепляя кости.

Достаточно употреблять 30 г орехов в день, чтобы поддерживать здоровье. Больше не рекомендуется. Это достаточно калорийный продукт, он может вызвать набор лишнего веса. Для улучшения усвояемости можно орехи замачивать или употреблять в салатах, кашах, твороге.

Ранее мы писали, какие продукты для долголетия советует профессор Бокерия.

Фото: скрин Youtube

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

автомобиль в пене

Не трите кузов: 5 шагов к правильной мойке — спасут ЛКП вашей машины

14:08 – 25 мая

Девушка моет пол в квартире

Чем помыть полы, чтобы пыль не садилась: 4 копеечных средства из аптеки и кухни

13:26 – 25 мая

разные настенные часы

Часы не врут: потратьте 3 минуты на тайм-менеджмент — найдите пожиратель времени

12:17 – 25 мая

Фермер работает в огороде

Сорняки исчезнут за 1 минуту: копеечный домашний трюк без химии и прополки

11:04 – 25 мая

кроссовер на природе

Хиты рынка: 3 надежных кроссовера, которые не потеряют в цене — одобряют эксперты и автовладельцы

10:14 – 25 мая

Кишечник станет работать как часы: 3 трюка против запоров, о которых молчат врачи

9:03 – 25 мая

четыре символа

Тайна вашего успеха — 1 скрытый ресурс поможет реализовать мечту: правду скрывают эти символы

8:09 – 25 мая

Семья в аэропорту

Не развернут ли на границе: новые правила выезда детей за рубеж от нотариусов

1:02 – 23 мая

Дачник с ведром золы

Зола не для всех: какие растения после такой подкормки теряют урожай и силу

23:02 – 22 мая

пенсионерка за ноутбуком

Копить без налогов станет сложнее: новые правила по вкладам — смотрите, чтобы вам не урезали льготы

22:01 – 22 мая