Мифы об утреннем стакане воды: полезная привычка — или вирусный ритуал

11:29 – 19 декабря 2025

Мыслим осознанно

Не поспоришь, что хорошие привычки укрепляют здоровье, заряжают организм энергией и настраивают на долголетие. Интернет и СМИ сыплют советами, одним из самых известных является стакан воды натощак. Автор популярного канала о фитнес-мотивации и здоровом питании Павел Корпачев уверяет, что польза этого ритуала преувеличена.

Миф № 1. Многие диетологи уверяют, что стакан воды с лимоном становится настоящей детокс-программой для организма: выводятся шлаки, очищаются клетки. На самом деле эту работу выполняет печень и почки, а вода является для них естественной средой, которая требует активного восполнения после ночного сна.

Миф № 2. Мастера по фитнесу заявляют, что вода с лимоном отлично сжигает калории, запуская интенсивный процесс похудения. На самом деле, вода перед приемом пищи помогает контролировать аппетит и банально не дает переедать. А вот у одной знакомой от такой привычки стала заметно портиться зубная эмаль.

Миф № 3. Нутрициологи обнадеживают, что утренний стакан воды разжижает кровь и защищает от тромбов. Как ни странно, такая традиция может привести к отекам и ухудшить самочувствие. Особенно аккуратными стоит быть людям с сердечной недостаточностью и эндокринными нарушениями.

Миф № 4. Утренний питьевой ритуал регулирует пищеварение и спасает от запоров. Вода, несомненно помогает перистальтике кишечника, но лучше ориентироваться на реакции собственного тела. Если для вас походы в туалет являются настоящей проблемой, надо обратиться к профессионалу, а не ждать у моря погоды со стаканом воды в руке.

Миф № 5. Значительный объем воды с утра улучшает отток желчи и защищает от камней в почках. Если у вас были проблемы с работой внутренних органов, то любые изменения режима питья сначала лучше обсудить с гастроэнтерологом. Эксперименты могут закончиться приступом.

Даже специалисты Роспотребнадзора предлагают начинать утро со стакана теплой воды, важно делать это осознанно, а не ждать волшебного эффекта. Берегите свое здоровье, не впадайте в крайности.

Ранее мы раскрывали секреты долгожителей.