Вздутие как рукой сняло: всё дело в вашем кишечнике — налаживаем питание для нормального пищеварения

Согласно статье в международном научном журнале Nature Microbiology, с дискомфортом в животе сталкивается значительная часть взрослого населения. Причины бывают разные и не всегда связаны с болезнью.

Один из главных факторов — стресс. Научные исследования подтверждают существование оси «мозг-кишечник», связи настроения и пищеварения. Хроническое нервное напряжение напрямую влияет на моторику и чувствительность пищеварительного тракта.

Зато техника глубокого дыхания или регулярные прогулки на свежем воздухе, активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за состояние покоя и переваривания пищи. Очень помогает.

Нужен и индивидуальный подход к питанию. Реакция на разные продукты сильно отличается от человека к человеку. Некоторые полезные продукты, богатые клетчаткой или ферментируемыми углеводами, у чувствительных людей провоцируют усиленное газообразование.

Физическая активность умеренной интенсивности тоже налаживает ЖКТ. Ежедневная ходьба в течение 20-30 минут стимулирует естественную перистальтику кишечника и уменьшает чувства тяжести и вздутия. Особенно после приёма пищи.

Ранее мы рассказали, как ужин влияет на здоровье.