Перестаньте издеваться над собой и тратить энергию зря: простой навык изменит вашу жизнь — наполнитесь внутренней силой

Каждому хочется чувствовать себя преисполненным энергией. Но для этого придётся научиться управлять своим вниманием, чтобы не тратить запасы той самой энергии зря, рекомендует автор канала «Женская территория». Мы ежедневно расходуем силы на размышления и решение задач, в результате чего получаем опустошение и усталость даже в самый спокойный день. Дело в том, что наш разум часто возвращает нас к прошлому или заставляет беспокоиться о будущем.

Вернуться к себе помогает полезный навык — осознанность. С помощью неё мы можем сосредоточиться на том, что происходит прямо здесь и сейчас. Осознанность — это не что-то волшебное, а навык, который нужно развивать. В тот момент, когда вы замечаете, что внимание уходит в прошлое или будущее, вы можете сознательно вернуть его в настоящее.

Чтобы развивать осознанность, стоит просто обращать внимание на то, как блуждает ваш разум. Замечайте, когда вы начинаете думать о том, что уже произошло или что ещё предстоит. Как только поймали себя на этом, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своём теле. Это простое действие поможет вам вернуться в здесь и сейчас.

При регулярной практике осознанности ваше состояние может значительно измениться. Вы заметите, как постепенно уменьшится уровень стресса и тревожности. Концентрация и память станут лучше, а решения — более взвешенными и спокойными. С каждым днём вы будете ощущать себя бодрее и собраннее.

Осознанность позволяет нам не тратить энергию на бесполезные мысли. Вместо них мы начинаем проживать каждый момент с пользой. Внимание — это самый ценный ресурс. Если вы направляете его на настоящее, то этим приумножите жизненную силу.

Ранее мы публиковали советы от Владимира Бехтерева по сохранению ясности ума в преклонном возрасте.