Сразу полегчает: какие овощи и фрукты спасут от запора — забудете про тяжесть

Такую деликатную проблему как запор помогут решить фрукты и овощи в рационе. Список составил канал «Swjournal».

Из овощей стоит налегать на тыкву, батат, свёклу, кабачок, цукини, брокколи, шпинат, салат ромэн. Среди фруктов помощниками станут киви, сливы или чернослив, абрикосы или курага, манго, груши, яблоки, инжир, питахайя, личи и все цитрусовые, например, апельсины, мандарины, помело, грейпфрут.

Необязательно полностью переходить на «зелёный» рацион, но два-три продукта в течение дня в том или ином виде — в салате, в супе, в качестве гарнира или полезного перекуса — однозначно нужны. Стоит попробовать последовательно каждый из названных овощей и фруктов, чтобы понять, какие именно работают лучше всего и дают нужный результат. Кстати, все красные или оранжевые плоды, например, помидоры, тоже работают на предотвращение появления запора.

Ранее мы писали, в какие мифы про кишечник давно пора перестать верить.