«Пальчиковый» фитнес — упражнения для рук, которые заставят мозг работать: профилактика деменции

На новостном портале Свердловской области рассказали, какие упражнения помогут предотвратить развитие деменции, причём, для этого не надо бегать, ездить на велосипеде, просто разминайте пальцы рук.

Этот метод активно используют японские старики, гимнастика для рук позволяет поддерживать активность мозга.

Первое упражнение — «палец‐кулак». Надо чередовать движение обеих рук — так одну кисть сжимаем в кулак, другую руку вытягиваем, оттопыривая пальцы, затем быстро меняем их положение. Надо повторить это 20 раз, ускоряя темп, так вы дадите мозгу импульсы для работы.

Следующее упражнение — «зеркальные пальцы». Вытягиваем руки перед собой. Начинаем сгибать одновременно пальцы рук — сперва указательный, потом средний и безымянный, в конце — мизинец. Потом всё делается в обратном порядке.

Упражнение «счёт и хлопки» — считаем от 1 до 10 и с каждым числом хлопаем в ладоши. Затем повторите манипуляции, только считая в обратном порядке, при этом хлопайте в ладоши и щёлкайте пальцами.

Ранее мы рассказывали, какие продукты могут снизить риск развития деменции.