Правильные пищевые привычки у детей: как правильно бороться с тягой к фастфуду и сладкому — рассказали эксперты

Авторы MedAdvisor.ru рассказали, как сформировать правильные пищевые привычки у детей.

Принято, что у ребёнка в течение дня должно быть три основных приёма пищи и два перекуса. Многие думают, что ограничения калорий быть не должно, если это не рекомендовано врачом. Но на деле все далеко не так.

Если ребёнок потребляет калории больше необходимого уровня, их нужно тратить за счёт дополнительной физической активности. Иначе лишние калории будут откладываться в жир: лишние 100 калорий в день превращаются в 700 еженедельных калорий еженедельных и 36 500 за год.

Чтобы приучить детей к здоровому образу жизни, будьте образцом для подражания, ведь родители играют важную роль в формировании пищевых привычек ребёнка. Показывайте, что питание может быть и полезным, и вкусным одновременно. Включайте в рацион разнообразные продукты. Можно привлекать детей к приготовлению полезной еды.

Главное — объяснить им правила заботы о здоровье.

Ранее мы рассказывали, почему японцы едят что хотят и остаются стройными.