Показываем мочевой кислоте на выход: как избавиться от избытка в 3 этапа — после 60 жизненно важно

Мочевая кислота — одна из самых распространенных причин болей в суставах. Дело не в возрасте: износ суставов может начаться когда угодно из-за того, что количество этой кислоты в организме превышает норму. Тяжести в теле, боли в сочленениях — это признак не старости, а того, что пора браться за голову и решать проблему.

В организм мочевая кислота попадает с продуктами, в которых содержатся пурины. Когда те перерабатываются, кислота как раз и образуется как продукт обмена веществ. В норме ее должны выводить почки. Однако, если выведение кислоты тем или иным образом нарушается или ее становится слишком много, она кристаллизируется в суставах и начинает механически их разрушать, напоминает автор канала «Академия Вкуса».

Результатом работы мочевой кислоты становятся кристаллы в суставах, воспаления, отекания и болезненные ощущения. В особенно больших количествах она появляется тогда, когда мы едим жирную рыбу, красное мясо и большое количество сахарозы с фруктозой. При малоподвижном образе жизни обмен веществ дополнительно замедлятся, и мочевая кислота «застревает» в организме.

Ограничить количество мочевой кислоты в организме возможно. Для этого потребуется взять на контроль 3 ключевых момента.

Первое: следить за рационом и помнить, где будущей мочевой кислоты больше всего. В ливере (печень, язык и почки), в красном мясе, сладком и жирной рыбе ее содержание неоправданно повышено. Лучше сосредоточиться на потреблении овощей, круп и натуральной кисломолочки. Также полезны будут семечки с орехами.

Второе: пить, пить, пить и еще раз пить. Выпивать, при отсутствии противопоказаний, нужно около полутора или больше литров чистой воды в сутки.

И наконец третье: двигаться и не сидеть на месте.

До этого мы рассказывали, какие 3 каши в вашем рационе повышают мочевую кислоту.